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天津静海你可能不会睡 这样睡5分钟=6小时

来源:天津静海男科医院时间:2021-02-25 00:30

你可能不会睡 这样睡5分钟=6小时


很多人都觉得睡一个好觉是一件幸福的事情,但是按现在的生活节奏,熬夜却是一件很普遍的事情,很多上班族、学生族经常熬夜,这样不仅影响第二天的效率,对身体的损害也是极大的,在这样快节奏的生活环境中,我们应该如何睡好觉呢?



 

根据医学和笔者的体验、观察,一个人真正睡着觉最多只有两个钟头,其余都是浪费时间,躺在枕头上做梦。至于醒来觉得自己没有做梦,那是因为忘记了。

 

把握睡觉诀窍  训练自己睡着

 

通常一个人睡两个钟头就够了,为什么有人要睡七、八个钟头?

 

那是你赖床躺在枕头上歇息的习惯养成的,而并非我们需要那么久的睡眠时间。尤其打坐做功夫的人晓得,正午只要闭眼真正睡着三分钟,等于睡两个钟头,不过一定要在正午时间。夜晚则要再正子时睡着,五分钟等于六个钟。所以失眠或真要夜里熬夜的人,正子时一定要睡,哪怕是二十分钟,睡不着也要训练自己睡着。



 

过了正子时,即大约十二点半以后,你不会想睡了,这是很糟糕的事情。更严重的,到了天快亮,四、五点钟,五、六点卯时的时候,你又困得想睡,这时如果一睡,一天都会昏。所以想从事熬夜工作的人,正子时,即使有天大的事也要摆下来,睡它半小时,到了卯时想睡觉千万不要睡,那一天精神就够了。

 

失眠的人大都是过了十二点,还在床上翻来覆去睡不着,结果快天亮时才睡着了,可起床后,直到第二天下午都会昏头昏脑。你总感觉失眠、睡眠不足,实际上是没有睡对方法呀。

 

人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过,5天不睡眠人就会死去,可见睡眠对于人们的重要性。睡眠作为生命所必须的过程,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的组成部分。现代社会生活节奏快,压力大,以及夜生活、饮酒等不良生活习惯,都会引发睡眠障碍。影响睡眠的具体因素有哪些呢?



 

影响睡眠的因素

 

一、睡眠前乱用药物,有些药物在很大程度对睡眠有影响。

 

二、饮酒、吸烟等情况都会影响睡眠。

 

三、住房标准提高了,室内的卧具美观了,但要注意室内空气对自己的影响。

 

四、居室周围的噪音对睡眠的影响。

 

五、紧张的工作状态也会影响睡眠,比如说在白天压力很大,在夜里压力也很大,会出现睡不着的情况。

 

六、如果说出现睡不好的情况,是因为有一些疾病在作怪,这时候要找医生,来寻求医生的指导。

 

睡觉是一门艺术,我们要好好提高睡眠的质量,以少量的睡眠时间赢得高质量的睡眠,虽然睡得少,但要睡的好,以健康的身体和充沛的体力迎接第二天的到来。


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