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天津静海有种戒不掉的瘾 7亿国人已是晚期

来源:天津静海男科医院时间:2021-02-15 01:05

有种戒不掉的瘾 7亿国人已是晚期


不知道大家都没有听过这么一句玩笑话:世界上最遥远的距离不是我不在你身边,而是我在你身边你却在玩手机。随着手机的普及,现在手机对于我们来讲就相当于一个小秘书,我们似乎已经离不开手机了。

 

哪些人容易惹上这戒不掉的瘾

 

临床发现,孤僻的、不合群的人得手机瘾的可能性更大一些,还有一些就是工作特别紧张的、压力特别大的人。这些人本身就工作压力大,而手机随时又会诱发这种焦虑,因为这些人老觉得手机随时会给他下命令,容易产生刺激,使之产生焦虑,产生一种期待,或者是心理冲突更严重,这些相当于是一种促发因素。这种情况很多人都有,但是有的人重,有的人轻,可能有些人很严重了,但是他意识不到。总之,手机瘾是一种心理病,患者以白领居多,部分人的生活和健康已经受到了严重的影响。

 

戒不掉的瘾 其实是手机综合征

 

现在其实在我们的生活中很多人的都会有手机综合征,只是不同的情况有不同的表现,那么,常见的手机综合征有哪些表现呢?

 

症状一:在一段时间内没有听到手机铃声响起,便会烦躁不安,心情低落,同时伴有间歇性呓语。

 

症状二:常有“于无声处听惊雷”之效果,若手机久久没有动静便易产生幻听,就是传说中的“强迫症”。

 

症状三:离开手机一刻便坐立难安,似乎心里少了点什么,空荡荡地难受,又像错过了什么,莫名焦虑。

 

症状四:常常边走路边发短信,不顾脚下“陷阱多”,因而身上总有与大地亲密接触后留下的痕迹。

 

1、丰富业余生活,多交朋友

 

据英国的一项调查显示,在接受调查的1000人张,大约有66%的人表示,如果手机丢失或随身没有携带手机时,他们会感到很害怕。这种症状被称为无手机恐惧症,就是常常下意识的去确认是否随身携带手机以及担心手机丢失,而且女性的比例高于男性。手机,是一个占据我们碎片生活时间,所以需要尽可能去丰富自己的业余生活,多交朋友,在闲暇的时候,多进行瑜伽、打篮球、跑步,深呼吸等活动,让生活充实,同时也可以放松身心。不好让自己的生活太无聊了,当一个人无聊的时候,就会不断地用手机来填补空虚的兴奋感,好像手机是自己获取外界信息的唯一通道一样。

 

2、强制自己非必要不去查看手机,用手机

 

在工作中,在吃饭,在坐地铁的时候,一听到铃声,提示音,就会不自觉地去拿出手机,不管是不是自己的手机响了。印第安纳大学教授研究发现,在他调查的大学生的89%的人,曾有过幻听自己手机震动的经历。对于这种情况,就是下意识强制自己每几个小时才去查看一次手机。如果必须随身携带手机的话,就把手机放在包里,并强制自己不要频繁打开包查看手机。手机的长时间使用会形成一个习惯,对于习惯,是需要强制性才能达到效果。

 

3、通过朋友、同事之间的互相提醒来限制手机的频繁使用

 

在工作也好,在学校也好,在家里也好,等对方协商好,让对方监督并提醒你。比如在使用手机好长时间了提醒下,在一些场所提醒不要使用手机等。

 

同时,在业余,休息,下班之后,规定自己在某个时间玩时候,没有非必要的事情,不要用手机。要做到有目的去使用时间,其实很多人之所以使用手机的时间那么长,就是不知道自己用手机来干吗,在手机上,打开微信、打开微博、打开百度,这样一个一个看下去,漫无目的的,最终时间过去了,也不知道自己看了哪些什么。最后,两个眼睛都肿了,有的还流眼泪。

 

4、删除一些不常用的应用

 

现在手机上打开一看,有的人装了很多APP应用,有购物、旅行、理财、游戏、微信、QQ等。手机上装的应用太多,会影响手机的运行速度。同时,现在很多商家,经常通过应用推送信息,而且会以声音或者标记的形式出现,当看到或者听到这种提示的时候,怀着一种好奇,还是会去打开。

 

在微信中,有朋友圈,还有商家的公众账号等,每天都有新的信息,其中有很多是广告消息。对于这些推送信息,如果对我们没有用处,那就是干扰,可以有选择地进行屏蔽或者取消关注。对于手机上一些不常用的应用,可以删除,既可以腾出内存空间,还能够减少干扰,何乐而不为呢。

 

5、设置手机减少不必要的干扰,对首屏进行大扫除

 

利用手机助手或者安全软件,进行设置,减少信息,广告、诈骗电话等骚扰,减少接不必要电话的次数。

 

同时,对手机的首屏进行大扫除,仅仅保留自己最常用的电话、信息、音乐等。除此之外,整个首屏保留空白。

 

6、上厕所不要带上手机

 

很多人,上厕所的时候,喜欢把手机带进去,然后打开手机看下微信、微博,看看新闻,或者聊天等。其实,在上厕所的时候,办正事的时间不长,在看手机的时候,干蹲着也不怕腿酸。而且上厕所玩手机,还会影响办正事的效率。同时,手机还很有可能掉进厕所。这些都是减少人们使用手机的次数,从而减少对手机的依赖。

 

7、不要把手机带进睡房

 

很多人,早上一睁开眼睛的第一件事情,就是看一下手机,朋友圈有没有更新等。每天晚上睡觉之前,也要看手机,这样不仅伤眼,还会影响睡眠质量。而且睡觉的时候,还将手机放在旁边,因为手机的辐射,人们在睡觉的时候对外界的防御能力是很低的。

 

很多时候我们打开手机都只是一个习惯性的行为,并非真的要用手机做什么,其实这是一个不好的习惯,我们应该学会心理暗示,告诉自己经常使用手机的危害,从而减少手机的使用。

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