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天津静海出伏后迎来最凶险的27天!牢记养生5要点,

来源:天津静海男科医院时间:2021-01-18 00:00

出伏后迎来最凶险的27天!牢记养生5要点,全家健康过秋天

出伏了!一年中最热的三伏天正式谢幕,不过却迎来最凶险的27天



为什么是最凶险的27天”?


因为从8月26日到9月22日(秋分),这27天一年中气温波动最大、波动最频繁的时候。一天中的气温跨度最大可能到十几度。老话常说,“早上凉飕飕,中午热死牛”!


温差渐大,会有什么后果?——血压波动,心血管疾病爆发!



夏秋交替的时间才是心血管疾病的爆发期!专家介绍,人体不怕炎热,更不惧严寒,怕就怕“一冷一热”。一折腾,很多人就中风、心梗,甚至猝死了。



记住这5点,健康无风险!


1
吃得“润一点”

“出伏”之后,气侯逐渐干燥,肺气相对旺盛,“燥”得很,因此要吃得“润”一点!


滋阴润燥的最佳食物

1. 冬瓜

2. 萝卜

3. 莲菜

4. 洋葱

5. 海带

6. 蘑菇

7. 木耳

8. 芹菜

9. 香蕉

10. 苹果


这除了滋阴润燥,还有稳定血压、预防心血管疾病的作用。不妨把这个当作菜单,吃出健康来!



2
揉得“勤一点”

勤按揉头颈部,可以防止血压突增。当血压升高时,点揉或者按压风池穴、人迎穴,大概5~15分钟,血压就有下降趋势。



 ▲ 示范:风池穴



▲ 示范:人迎穴


揉的勤一点,对于阶段性的、季节性血压问题很好。也可以一直用,有保健、护脑血管作用。


3
喝得“多一点”

还可以多喝点“药茶”,可以理气润燥、平稳血压!


降压药茶
1
荷叶茶——降压降脂

荷叶味苦,性平,有清热解暑、升发清阳、凉血止血之功。多喝可以降血压、清血脂,降心血管意外风险降到最低。


每天取干荷叶9克或鲜荷叶30克左右,煎汤代茶饮,如果再放点山楂、决明子同饮,能更好的降脂、降压。



▲荷叶茶


2
黑茶——扩张血管

出伏后多喝一点黑茶可以扩张血管、降血压、降血脂,减少动脉血管壁上的胆固醇沉积,降低心血管病的发病率。



▲黑茶


3
银夏茶——清火润燥

银夏茶是由金银花和夏枯草组成,取金银花9克、夏枯草30克 沸水冲泡半小时,待温凉后可当茶水饮用,对于燥热引起的不适有很好的缓解作用!




4
睡得“早一点”

出伏以后很多人容易感到疲乏,这就是老百姓常说的“秋乏”。此时如果不改变夏季晚睡的习惯,“秋乏”更容易出现。另外,出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳,引发心血管疾病。




专家介绍,晚上11点到凌晨2、3点,是人体的最佳睡眠时间,错过这个时间段,睡眠质量就会大打折扣



最佳睡眠时间

婴儿(0-2岁):11-14小时

儿童(3-13岁):10-11小时

青少年(14-17岁):8-10小时

青年人(18-25岁):7-9小时

成年人(26-64岁):7-9小时

老年人(65岁以上):7-8小时


5
穿得“暖一点”

虽然我们常说“春捂秋冻”,但其实这句话是针对小孩子的,小孩“春捂秋冻”一下更“皮实”,不易生病。而对于中老年人,特别是老年人,早晚最好要加一件长袖“薄衣”。这样温差对于身体的刺激要小的多,心血管疾病风险也小的多!




不过早晚穿衣也有技巧,定护好脖子、后背、脚部,这些都是血管最丰富的地方,秋凉的刺激会促使血管急剧收缩,引发危险。



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