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天津静海男性养肾小知识,教你如何健康养肾

来源:天津静海男科医院时间:2020-12-07 00:07

男性养肾小知识,教你如何健康养肾

男性养肾小知识,教你健康养肾


    男女都要养肾,肾虚是一个笼统的名词,主要区分为肾阳虚和肾阴虚,这两个症形表现不一样。肾阳虚的病人畏寒怕冷浮肿,肾阴虚的病人主要是面容憔悴。



如何养肾


1、不能憋尿:如果膀胱中所贮存的尿液达到了一定的程度,就会刺激神经系统,从而产生排尿的反射。在这个时候一定要及时的去厕所,将小便排干净。不然的话,积存的小便会成为水浊之气,侵害你的肾脏。

2、避免劳欲:体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行,劳作有度。

3、睡眠养肾:临床发现,许多肾功能衰竭的患者有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,要养成良好的作息习惯,早睡早起,不纵欲,以利于肾精的养护。


4、排便畅通:大便不畅也会伤及肾脏,平时根据自身的实际情况调整饮食结构,多做运动。大便难解时,可用双手背贴住双肾区,用力按揉,能激发肾气,加速排便。

5、饮水养肾:饮水过少,不利于体内有害物质排出,会加重肾脏负担,所以要养成多喝水的习惯。每天应至少喝8大杯白开水,以冲淡尿液,预防结石等肾脏疾病。

6、护脚养肾:肾经起始于足底,要特别注意足部保暖。足底有许多穴位,睡前按揉脚心,可起到养肾固精的功效。

7、饮食养肾:中医学认为,黑色食物具有补益肾精、增强体质、预防疾病、延缓衰老等作用。不过,千万别过量食用,以免增加胃肠道负担,反而影响健康。


所以男性朋友想要养肾,一定要注意劳逸结合,节制房事,积极的参加锻炼,并且有针对性的进行滋补,这样才可以达到养肾的效果。


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